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Transforma tu vida desde dentro: Estrategias de Rafael Santandreu

- septiembre 11, 2024

Rafael Santandreu, en su última obra, nos invita a considerar la mente como un músculo más que se puede y debe entrenar para mejorar nuestra calidad de vida. La comparación entre el entrenamiento mental y el físico es una metáfora poderosa que resalta la necesidad de práctica y disciplina constantes para alcanzar un estado de bienestar sostenido. Al igual que los músculos se fortalecen con el ejercicio regular, nuestra resiliencia emocional y capacidad para enfrentar desafíos se incrementan con un entrenamiento mental adecuado. Santandreu sugiere que al reprogramar nuestra percepción hacia los alimentos saludables, no solo mejoramos nuestra dieta, sino que también facilitamos el camino hacia la pérdida de peso. Este enfoque holístico, que abarca tanto la mente como el cuerpo, propone un camino hacia el éxito personal y la felicidad que se basa en la perseverancia y la determinación.

Miedo al futuro 😨

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Ampliando la Perspectiva: Identificar los desencadenantes: ¿Qué situaciones o pensamientos específicos desencadenan tu ansiedad por el futuro? Identificarlos te permitirá trabajar de manera más específica en esas áreas. Cuestionar los pensamientos negativos: A menudo, la ansiedad se alimenta de pensamientos catastróficos. Cuestiona la veracidad de estos pensamientos y busca evidencia que los contradiga. Establecer límites a la preocupación: Dedicar un tiempo específico cada día para preocuparte puede ayudarte a evitar que estos pensamientos invadan todo tu día. Practicar la gratitud: Centrarte en lo que tienes y valoras en el presente puede ayudarte a reducir la ansiedad y aumentar tu bienestar. Técnicas Adicionales: Respiración profunda: La respiración diafragmática es una técnica simple pero poderosa para calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. Ejercicio físico: La actividad física regular libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y re

La Receta De La Felicidad 🤣

- agosto 18, 2024

La búsqueda de la felicidad es una aspiración universal, y la psicóloga Lara Ferreiro nos ofrece una perspectiva única con su receta de la felicidad, compuesta por seis ingredientes esenciales. Según Ferreiro, la felicidad puede ser entendida tanto como un estado emocional transitorio como un rasgo de personalidad más duradero. La clave está en centrarse en el camino y no solo en el destino. Los seis ingredientes propuestos por Ferreiro son: 1. **Salud**: Un pilar fundamental que incluye tanto la salud física como la mental. Ferreiro destaca la importancia de hábitos saludables como la exposición a la luz solar, una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico. Además, subraya la gestión del estrés y la búsqueda de apoyo terapéutico cuando sea necesario. 2. **Tiempo**: Considerado la "pandemia de este siglo" por la psicóloga, el tiempo es un recurso valioso que debe ser gestionado sabiamente. Tener tiempo para uno mismo y para los seres queridos es crucia

El peligro de las redes sociales

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A veces es necesario fracasar para saber lo que es verdaderamente import...

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A veces es necesario fracasar para saber lo que es verdaderamente importante en la vida. Vivimos programados para estudiar, trabajar, ganar dinero, tener una casa, coche, hijos, y eso se considera el camino hacia el éxito, que no es el mismo que el de la felicidad. Cuando uno cae, puede ser un buen momento para quitarse la máscara y aprender del fracaso. Hoy entrevistamos a un hombre que fracasó rotundamente. José Luis Montes era un empresario de éxito; trabajó durante 20 años como directivo en compañías multinacionales y estaba instalado en la cresta de la ola hasta que un buen día se hundió su empresa. Decidió apartarse de los negocios, se miró a si mismo y comenzó otro camino, un camino distinto. Fuente: http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/fracaso/1004549/