Como dejar el Automachaque ✅

En este fascinante video, el psicólogo Rafael Santandreu nos ilumina con la revolucionaria idea de que criticarse a uno mismo no es precisamente la mejor estrategia para ser feliz. ¡Quién lo hubiera imaginado!

Puntos destacados:

• [00:00:00] Introducción a la autocrítica
  • Porque, obviamente, todos necesitamos recordarnos constantemente lo imperfectos que somos.
• [00:00:48] Tres frases dañinas
  • “Debo hacer todo perfectamente” – Porque la perfección es totalmente alcanzable, ¿verdad?
  • “Todos deben tratarme bien” – Claro, porque el mundo gira a nuestro alrededor.
  • “Las cosas siempre deben salir como planeo” – Porque nada dice realismo como esperar que todo salga perfecto.
• [00:01:23] Impacto de la autocrítica
  • Estrés y ansiedad – ¡Qué sorpresa!
  • Bloqueos mentales – Porque nada mejor que sabotearse a uno mismo.
  • Rendimiento negativo – Porque, ¿quién necesita ser productivo?
• [00:01:56] Experiencia personal
  • Santandreu también se criticaba – ¡Qué consuelo saber que no estamos solos en esto!
  • Cambio necesario – Porque, al parecer, ser amable con uno mismo es una opción.
• [00:02:42] Consejos prácticos
  • Modificar el diálogo interno – Porque hablarse bien a uno mismo es tan fácil como apretar un botón.
  • Usar un lenguaje más suave – Porque, claro, todos tenemos un interruptor de amabilidad interna.
  • Reconocer y corregir el diálogo negativo – Porque, ¿quién no disfruta de un buen reto mental diario?

Espero que este resumen irónico te haya sacado una sonrisa. ¿Hay algo más en lo que pueda ayudarte? 😄