Vídeos de Psicología

Ampliando la Perspectiva: Identificar los desencadenantes: ¿Qué situaciones o pensamientos específicos desencadenan tu ansiedad por el futuro? Identificarlos te permitirá trabajar de manera más específica en esas áreas. Cuestionar los pensamientos negativos: A menudo, la ansiedad se alimenta de pensamientos catastróficos. Cuestiona la veracidad de estos pensamientos y busca evidencia que los contradiga. Establecer límites a la preocupación: Dedicar un tiempo específico cada día para preocuparte puede ayudarte a evitar que estos pensamientos invadan todo tu día. Practicar la gratitud: Centrarte en lo que tienes y valoras en el presente puede ayudarte a reducir la ansiedad y aumentar tu bienestar. Técnicas Adicionales: Respiración profunda: La respiración diafragmática es una técnica simple pero poderosa para calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. Ejercicio físico: La actividad física regular libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y re

s cierto que la esperanza puede ser un bálsamo para las heridas de la decepción. A veces, cuando enfrentamos situaciones difíciles o desilusiones, la esperanza nos da la fuerza para seguir adelante y encontrar soluciones. Como dice el refrán, "la esperanza es lo último que se pierde".

La búsqueda de la felicidad es una aspiración universal, y la psicóloga Lara Ferreiro nos ofrece una perspectiva única con su receta de la felicidad, compuesta por seis ingredientes esenciales. Según Ferreiro, la felicidad puede ser entendida tanto como un estado emocional transitorio como un rasgo de personalidad más duradero. La clave está en centrarse en el camino y no solo en el destino. Los seis ingredientes propuestos por Ferreiro son: 1. **Salud**: Un pilar fundamental que incluye tanto la salud física como la mental. Ferreiro destaca la importancia de hábitos saludables como la exposición a la luz solar, una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico. Además, subraya la gestión del estrés y la búsqueda de apoyo terapéutico cuando sea necesario. 2. **Tiempo**: Considerado la "pandemia de este siglo" por la psicóloga, el tiempo es un recurso valioso que debe ser gestionado sabiamente. Tener tiempo para uno mismo y para los seres queridos es crucia